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从锻炼角度看，躺着不如坐着
从锻炼角度看，躺着不如坐着，坐着不如站着，站着不如走着。

青春的呼唤，心跳的韵律
青春的呼唤，心跳的韵律，生命的火焰，梦想的放飞！

世界上没有比坚固的肌肉和新鲜的皮肤更漂亮的衣服
世界上没有比坚固的肌肉和新鲜的皮肤更漂亮的衣服。

留下你的汗水，展现你的风采
留下你的汗水，展现你的风采，演绎一出精彩！

做阳光少年，展自我风采
做阳光少年，展自我风采！

我运动，我健康
我运动、我健康、我快乐！

青春在歌唱，生命在欢腾
青春在歌唱，生命在欢腾！

制定一个可坚持的计划
制定一个可坚持的计划。在你打算撒银子给健身房的时候，请测量一下你家或办公司与健身房间的距离，步行超过10分钟就放弃吧。不然钱扔进去一年你也不一定去三次。

不要对健身抱有过高期待
不要对健身抱有过高期待。健身不是包治百病的良药，动起来不会立刻变超模，可能只能健康一点点，但是也有了一点点。

记住健身房里有两种人，一种人在使用完健身器材之后会将器材清洁干净
记住健身房里有两种人：一种人在使用完健身器材之后会将器材清洁干净，另一种则是世界上最恶劣的一群人。

最后一条，相信时间守恒定律
最后一条，相信时间守恒定律，时间花在哪里将来是看得到的。同理，东西吃到哪里以后你也能看到。

任何时候想要为了运动花大价钱的时候，都想想有没有便宜的替代品
任何时候想要为了运动花大价钱的时候，都想想有没有便宜的替代品。本能的东西有时不需要砸钱。

健身初期别买顶级运动鞋，也别买有型的无袖紧身衫
健身初期别买顶级运动鞋，也别买有型的无袖紧身衫，那些不是给你这样的初级者准备的。

选定一天中意志相对坚强的时刻去锻炼，一口气穿好衣服和鞋
选定一天中意志相对坚强的时刻去锻炼，一口气穿好衣服和鞋，出门不要回头、不要停顿。

可以一个人就不要一群人一起，不然结果很可能是健身半小时
可以一个人就不要一群人一起，不然结果很可能是健身半小时，在聚餐地点吃一小时饭。

世界上不存在所谓的燕麦低卡抗氧化能量补充棒
世界上不存在所谓的燕麦低卡抗氧化能量补充棒。它，就是一根巧克力棒。

分享一个事实，如果你只是想着去健身房而不付诸行动
分享一个事实：如果你只是想着去健身房而不付诸行动，半个卡路里也烧不掉。

应以中等运动量的有氧锻炼为宜，器械重量以中等负荷为佳
应以中等运动量的有氧锻炼为宜，器械重量以中等负荷为佳。

好好选一组喜欢的歌，也许它们能够激励你跑完最后一公里
好好选一组喜欢的歌，也许它们能够激励你跑完最后一公里。

不要小看健身中碰到的姑娘，她可能比你能跑一百倍
不要小看健身中碰到的姑娘，她可能比你能跑一百倍。

谁也不可能轻易成功，它来自彻底的自我管理和毅力
谁也不可能轻易成功，它来自彻底的自我管理和毅力。

攀比运动成绩没有用，在朋友圈假装自己跑步更愚蠢
攀比运动成绩没有用，在朋友圈假装自己跑步更愚蠢。

你在泳池里假装游得很优雅的时候，大家都看得出来
你在泳池里假装游得很优雅的时候，大家都看得出来。

你终会明白，健身前后的热身和前戏一样重要
你终会明白，健身前后的热身和前戏一样重要。

觉得自己为时已晚的时候，恰恰是最早的时候
觉得自己为时已晚的时候，恰恰是最早的时候。

我荒废的今日，正是昨天殒身之人祈求的明天
我荒废的今日，正是昨天殒身之人祈求的明天。

给你一两项体育爱好，交给你一把健康的钥匙
给你一两项体育爱好，交给你一把健康的钥匙！

60岁的身体，20岁的心脏
60岁的身体，20岁的心脏，体育运动使之然。

即使此刻，对手也在不停地锻炼
即使此刻，对手也在不停地锻炼。

生命在于运动，运动要讲科学
生命在于运动，运动要讲科学！


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