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给自己的朋友打电话，当电话接通后
给自己的朋友打电话，当电话接通后，你的烦恼就会减半，更重要的是你必须关注电话的另一端，可以轻松地跳出现在的环境，用新的眼光看待这个问题；

把坏事变成好事
把坏事变成好事。一是利用时机和客观条件，二是对情绪本身的利用，把情绪升华成力量。

把烦恼写到纸上，承认自己的委屈
把烦恼写到纸上，承认自己的委屈，列出自己的几种选择，称赞自己能够超越自己的情绪；

身在高处人高看，身在低处人低看
身在高处人高看，身在低处人低看。小看只因自己小，低看只因自己低。不想让人低看，你就必须变得高大；不想让人小看，你就必须变得强大。这就是给予轻视自己的人的最好回答。

为自己树立榜样，当自己到底意难平的时候
为自己树立榜样，当自己到底意难平的时候，想想那些优秀的人物会怎么做。

分散你的烦恼，把它们各个击破
分散你的烦恼，把它们各个击破。不要把这个烦恼与别的烦恼联系起来。不要自寻烦恼，人为地加以放大。具体的烦恼，具体的解决，不要算总帐。

人生就是一场渐行渐远的跋涉，每一天都是这场跋涉中沿途路上的美丽风景
人生就是一场渐行渐远的跋涉，每一天都是这场跋涉中沿途路上的美丽风景，不同的风景方能成就精彩的人生，一尘不变带来的只能是一场无聊的旅行和一个不知终点的迷路。

利用强烈的情绪冲动，并把它引导到积极的
利用强烈的情绪冲动，并把它引导到积极的、有益的方向上去，使之具有建设性的意义和价值。

减弱你的烦恼，对于非原则的刺激
减弱你的烦恼，对于非原则的刺激，我们必须学会紧紧地把住闸门，尽可能不听，不看，不感觉，不让它输入。如果输入了，就尽可能不联想，不思考，不记忆。

经常为了草长莺飞而喜泣，时常为了歌曲的旋律而潸然
经常为了草长莺飞而喜泣，时常为了歌曲的旋律而潸然，还会有，滴落的泪滴，总是无所顾忌的腌咸卷中的墨香，直至字迹在眼中模糊。有时，也有愉悦的，随着贤士放飞的故事，惹恼眼角的纹路。

想像辽阔的宇宙，然后告诫自己
想像辽阔的宇宙，然后告诫自己，人类如此渺小，何必斤斤计较呢？

就是换一个角度看问题
就是换一个角度看问题。从更深更广更高更长远的角度来看待问题，对它做出新的理解，以求跳出原有的局限。使自己的精神获得解脱，以便把自己的精力转移到自己所追求的目标上来。如，塞翁失马，焉知非福，就是经典的解脱思维。

生气，是因为别人的过错而惩罚自己
生气，是因为别人的过错而惩罚自己。原谅了别人也就饶过了自己。另外，将对方看作一个客观存在的事物。

寻求另外一种刺激
寻求另外一种刺激。如隔壁邻居大声开着音乐，使自己心烦意乱，使用前面的方法无效时，不妨自己打开音响，播放自己喜欢的音乐


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