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运动，包括三方面
运动，包括三方面：动身，动脑，动精神。林启式

久视伤神，久立伤胃
久视伤神，久立伤胃，久坐伤血，久卧伤气。

跑跑跳跳浑身轻，不走不动皮肉松
跑跑跳跳浑身轻，不走不动皮肉松。

练练力出，缩缩病出
练练力出，缩缩病出。早起做早操，一天精神好。

水停百日生毒，人歇百日生病
水停百日生毒，人歇百日生病。

人怕不动，脑怕不用
人怕不动，脑怕不用。

运动好比灵芝草，何苦去把仙方找
运动好比灵芝草，何苦去把仙方找。人怕不动，脑怕不用。

墙靠基础坚，身强靠锻炼
墙靠基础坚，身强靠锻炼。

不靠医，不靠药
不靠医，不靠药，天天劳动最见效。

卫生是妙药，锻炼是金丹
卫生是妙药，锻炼是金丹。

早起活活腰，一天精神好
早起活活腰，一天精神好。

健康是幸福的主要因素，锻炼是健康的重要保证
健康是幸福的主要因素，锻炼是健康的重要保证。

老人血气多滞，拜则肢体屈伸
老人血气多滞，拜则肢体屈伸，气血流畅，可终身无手足之疾。《古今图书集成》

跳绳踢毽，病少一半
跳绳踢毽，病少一半。

天天练长跑，年老变年少
天天练长跑，年老变年少。

运动好比灵芝草，何必苦把仙方找
运动好比灵芝草，何必苦把仙方找。

若要身体健，天天来锻炼
若要身体健，天天来锻炼。

运动劲出来，歇着病出来
运动劲出来，歇着病出来。

饭后百步走，活到九十九
饭后百步走，活到九十九；饭后三百步，不用进药铺。

每日频行，必身轻目明
每日频行，必身轻目明，筋节血脉调畅，饮食易消，无所壅滞。《养生要录》

冬天动一动，少闹一场病
冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。

夏游泳，冬长跑
夏游泳，冬长跑，一年四季广播操。

动则不衰，用则不退
动则不衰，用则不退。生命在于运动。

练出一身汗，小病不用看
练出一身汗，小病不用看。

仙丹妙药灵芝草，不如天天练长跑
仙丹妙药灵芝草，不如天天练长跑。


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冬至阳生，九九消寒

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