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合理膳食，脍不厌细
合理膳食，脍不厌细，食不厌杂，滋养身体。

吃点萝卜喝绿茶，寒冬养生好办法
吃点萝卜喝绿茶，寒冬养生好办法；葱蒜不离口，百病绕道走；多吃番茄营养好，美容抗癌疾病少；青菜豆腐保平安，水果海藻身体健；一天一苹果，医生远离我。

老人中风有规律，发生下面三时期
老人中风有规律，发生下面三时期：每天的早晨，每周的周末，每年的年底。心脑血管病人，望君慎之又慎。

体欲常劳，食欲常少
体欲常劳，食欲常少，劳无过极，少无过虚。《养性延命录》

惜气存精更养神，少思寡欲勿劳心
惜气存精更养神，少思寡欲勿劳心。《寿世保元》

纵欲耗精，损伤正气
纵欲耗精，损伤正气。思虑烦多，心劳成疾。安然无恙，居安思危。得神者昌，失神者亡。

养心莫善于寡欲
养心莫善于寡欲。欲不可纵，欲纵成灾；乐不可极，乐极生衰。《养生四要》

调理脾胃为医中之王道，节饮食乃却病之良方
调理脾胃为医中之王道，节饮食乃却病之良方。《仁斋直指方论》

脏腑胃肠，常令宽舒
脏腑胃肠，常令宽舒。其气流行，其血畅通。各种器官，功能平衡。身健神安，百病不生。恣纵口服，煎炸烤烹。香甜肥腻，悦人口食。食之过多，不利肠胃，积累必塞，塞则生玻。

晨前皮包水，睡前水包皮
晨前皮包水，睡前水包皮，健康又长寿，百岁不稀奇。

安谷则生，绝谷则亡
安谷则生，绝谷则亡，饮食自倍，肠胃耐伤。《养生要诀》

保健四个里程碑：最反璞归真的环境
保健四个里程碑：最反璞归真的环境；最适量有养的运动；最合理营养的膳食；最与世无争的心情。

老人之情，欲豪畅
老人之情，欲豪畅，不欲郁郁阏，可以养生。《类修要诀》

数好十个数，能活大岁数
数好十个数，能活大岁数。

忍怒以全阴气，抑喜以养阳气
忍怒以全阴气，抑喜以养阳气。《抱朴子》

物来顺应，事过心宁
物来顺应，事过心宁，可以延年。《寿世保元》

滋味煎其脏腑，芳甘腐其骨髓
滋味煎其脏腑，芳甘腐其骨髓。忧怒悖其正气，思虑消其精神；清淡和其脏腑，芬香养其骨髓。笑乐蓄其正气，寡欲安其精神。

发，血之穷也
发，血之穷也，千过梳发，发不白。《养生要集》

生活规律，起居有常
生活规律，起居有常，良好习惯，有利健康：清晨舒展活跃，白天精神饱满，傍晚神安悦志，睡前宁静致远。音乐曲调，陶冶情操。多笑少愁，有助长寿：二簧邦腔，顺口溜唱。京剧小调，哼上几段，朝气蓬勃，情绪乐观。安静调和，神清气展。

虚邪贼风，避之有时
虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。《素问上古天真论》

药疗食疗，神疗体疗
药疗食疗，神疗体疗，是治疗糖尿病的四驾马车。降低血糖，促进代谢，行之有效，良方妙药。

安静固然可爱，恬静尤为可贵
安静固然可爱，恬静尤为可贵。注重养生就要学会：闹中求安，乐中求恬。自然和-谐之美的安静，健身不生病；享受天伦之乐的恬静，越活越年轻。

老年膳食安排巧，精
老年膳食安排巧，精、兼、少来身体好。精：食物新鲜，营养全面；兼：食不厌杂，粗细配搭；少：三四五顿，七八分饱。

柳颜赵欧四大圣，书法精妙传后人
柳颜赵欧四大圣，书法精妙传后人，挥笔潇洒情志浓，泼墨凝思又安神。动中有静静自安，静中有动动健身。书法巨匠均长寿，平均终年逾八旬。

思想要乐观，性格要开朗
思想要乐观，性格要开朗。饮食要清淡，起居要有常。

牢齿之法，早朝叩齿三百下为良
牢齿之法，早朝叩齿三百下为良。《养生要集》

养花添情趣，延年又益寿
养花添情趣，延年又益寿：养花辛苦有谁知，风风雨雨要护持，但愿来春春意浓，瑶花喜见缀琼枝。

夫精神志意者，静而日充者壮
夫精神志意者，静而日充者壮，躁而日耗者老。《淮南子》

大喜荡心，微抑则定
大喜荡心，微抑则定；甚怒烦性，稍忍即歇。《退庵随笔》

人借气以充其身，故平日在乎善养
人借气以充其身，故平日在乎善养，所忌最是怒。《老老恒言》


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